В аюрведе есть такое понятие, как оджас — внутренняя энергия в человеке, также её называют лунной энергией. Если мы наполнены этой энергией в полной мере, мы излучаем свежесть, красоту, умиротворение.

Это состояние можно прочувствовать,  после хорошего отдыха на природе, принятия ванны, — внешне это проявляется — кожа блестит, лицо украшает румянец, глаза излучают свет.

Женщине наиболее важно научиться не растрачивать оджас, и уметь накапливать этот вид энергии.

Доступные способы наполнения энергией оджас:

1. Ежедневные прогулки на свежем воздухе увеличивают прану (энергию) в организме (если даже вы живете в большом городе — это лучше, чем находиться дома).

2. Выпивать стакан свежей, чистой воды комнатной температуры утром натощак и вечером перед сном. Выпивать от 5 до 8 стаканов воды в день. Наряду с воздухом вода нам жизненно необходима. Восемь десятых нашего физического тела состоит из воды. В день мы выделяем около 2,5 л воды.

3. Полноценное питание (ниже в статье прочитайте про завтрак и обед).

4. Масляный массаж ( почитайте 2 статьи, я их писала раннее: абхьянга, натуральный уход )

5. Проводить больше времени в домашней обстановке, активная социальная активность, проведение большого количества за компьютером, как правило, способствует преждевременному старению.

6. Уход за собой (желательно натуральными средствами): лицо, тело, волосы, ногти позволяют женщине поддерживать хороший уровень энергетики. Подробнее эта тема будет раскрыта в следующих статьях.

7. Принцип чистоты и красоты. Поддержание дома в чистоте и красоте влияют на внутреннее состояние женщины. Эти принципы применимы и к внешнему образу.

8. Быть в гармонии с собой, естественно себя вести – не играть чужие роли, не сравнивать себя с другими, заниматься любимым делом.

9. Планируйте день, неделю, месяц, год. Ставьте цели и задачи, но не привязывайтесь к результатам, просто наслаждайтесь процессом.

10. Выбирайте общение, которое взаимно обогащает и наполняет.

11. Полноценный отдых – массаж, прогулка, бассейн, салон красоты, принятие ванны, творчество.

12. Женщине благоприятно иметь эластичные связки. Йога, гимнастика прекрасно подойдут для этих целей.

13. Культивируйте состояние благодарности, тем самым вы станете меньше беспокоиться и научитесь разрешать жизненные ситуации в спокойном состоянии.

14. Учитесь расслабляться. Любое напряжение забирает много энергии, снижает эффективность.

15. Будьте дисциплинированы в режиме сна и бодроствования. Старайтесь ложиться до 10 вечера, вставайте пораньше – желательно до 6 утра, и посвящайте это время зарядке, медитации, приводите мысли в порядок и настраивайтесь на день.

Подробнее о сбалансированном питании. Аюрведа советует принимать во внимание возможности переваривания пищи организмом в различное время суток. Это позволит не накапливать токсины, которые зачастую ведут к болезням и состояниям апатии, усталости.

Завтрак ( с 6 – 9 утра)

На завтрак благоприятна легкая, поднимающая настроение пища:

· фрукты, ягоды

· молочные продукты (сыр, творог, сметана, ряженка, сгущенное молоко, молочные сладости)

· орехи (грецкие орехи, миндаль, иногда фундук, еще реже – арахис)

· сладкие специи (зеленый кардамон, корицу, фенхель, анис, мяту, мелиссу, тмин, кумин, бадьян, шафран)

· мед (цветочный, донниковый, гречишный, но не липовый), варенье

· сухофрукты : курагу, чернослив, сушеную грушу, сушеные яблоки, изюм, инжир, финики

· гречневая крупа

Обед (с 11 до 14)

Обед нужно делать разнообразным, желательно, чтобы присутствовали 6 вкусов (сладкий, соленый, горький, острый, терпкий, кислый) – это не должно быть пропорционально, к примеру, небольшое количество горчицы – восполнит горький вкус.

Рекомендовано для идеального усвоения пищи следующий порядок приема:

1. Можно выпить немного теплой воды – по желанию.
2. Салат из свежих овощей для активизации перистальтики кишечника.
3. Овощные блюда с небольшим количеством жидкости, можно с хлебом. Это будет способствовать разжиганию огня пищеварения.
4. Переходим к супам.
5. Затем различные гарниры со специями. Это могут быть каши и т.п.
6. В конце обеда можно съесть что-нибудь сладкое.

Если у вас слабое пищеварение, лучше выпивать воду перед едой, и минимум через полчаса – час после еды, иначе пища не будет усваиваться, и будут образовываться токсины, вы будете прибавлять в весе. При среднем пищеварении можно позволить пить воду во время приема пищи, и особо удачливым – с сильным огнем пищеварения – воду можно выпить и в конце.

На ужин лучше ограничиться либо молоком со специями (куркума, кардомон, мускатный орех), или тушенными овощами.

Автор: Фетисова Елена.
Все права защищены. Копирование материалов без согласования с автором запрещено, и является нарушением закона об авторских правах.