Гармонизируем Сатурн: упражнения из йоги для здоровья и долголетия.
Благотворное влияние Сатурна проявляется в таких качествах, как терпение, смирение, дисциплина. С точки зрения здоровья — это крепкий позвоночник. Роберт Свобода в книге «Величие Сатурна», так описывает божество планеты Сатурн Шани: «.. и тогда перед царём и всеми слушателями предстал высокий, смуглый, худощавый пандит, чьи одежды и осанка выдавали человека упрямого и косного. Он являл собой образец дисциплины и властности. Он говорил, слегка потупив глаза, хрипловатым голосом, и мраморные плиты дворца гулко вторили его словам, как вторит поверхность ледника далёкому карканью вороны. — О царь! — начал он. — Грозное величие Сатурна повергает всех в священный трепет. Только он обладает такой силой среди планет. Он ведает лишениями, утратами и несчастьями, а потому все живущие страшатся его. Тому, кто угодит ему, он может даровать царство, но тот, кто разгневает его, лишится всего в единый миг. Благосклонность Сатурна приносит счастье, но ярость его разрушает человека без следа, стирая самое имя его из памяти людей. Сатурн — владыка Времени; не кто иной, как он, определяет длину жизни и приход смерти…» Чтобы снискать милость Шани, нужно развивать самодисциплину, уважать время, вырабатывать качества — смирение и терпение. А также умение в сложные периоды жизни сохранять чувство юмора. Систематические занятия йогой способствуют долголетию, а также развивают вышеперечисленные качества. Сегодня предлагаю вашему вниманию, простые упражнения для шеи из книги Индры Деви «Йога для вас». Упражнения для шеи Прежде чем начать, посмотрите, насколько ваша шея гибка и податлива, а потом решите, нужны ли ей эти упражнения. Наклоните голову вперед и сделайте круговые движения. Если голова поворачивается легко и плавно, без «скрежета», значит вам не о чем беспокоиться, если же нет- лучше начинать не откладывая. Обычно неприятности возникают, когда суставы, а вернее их сочленения, недостаточно «смазываются» и становятся менее подвижны, аккумулируя отложения кальция, что является признаком старости, независимо от того, насколько давно или недавно вы родились. И тогда ощущение такое: «трещит, как будто я жую гравий». Такой специфический звук служит предупреждением о грядущих осложнениях. Их легко избежать, потому что каждый может сохранить гибкость, здоровье и моложавую внешность, потратив несколько минут в день на выполнение комплекса правильно подобранных упражнений. Техника выполнения Сядьте на пол, скрестите ноги и положите руки на колени. Если вы предпочитаете сидеть на стуле, возьмите жесткий стул, иначе вам будет трудно держать спину прямо, а это очень важно. Расслабьте все тело. Вы должны ощущать его только начиная от шеи вверх, все остальное остается неподвижным и настолько расслабленным, как если бы вы сидели по шею в воде. 1. Теперь закройте глаза и мягким движение уроните голову вперед, потом назад, и снова вперед и назад. Для начала сделайте упражнение четыре раза. Позже вы можете увеличить число до шести и более раз. Запрокидывая голову назад, расслабьте лицевые мускулы. При таком движении головы рот слегка приоткрывается. 2. Выполняя второе упражнение, поверните голову как можно дальше вправо, верните ее в исходное положение, потом поверните как можно дальше влево и обратно. Повторите четыре раза. При движении головы в стороны мышцы шеи сокращаются, при возвращении в естественное положение мышцы расслабляются. 3. Выполняя третье упражнение, вы наклоняете голову направо, как если бы кто-то тянул ваше правое ухо к правому плечу. Потом выпрямляете голову, наклоняете ее к левому плечу. И так повторите четыре раза. При наклоне головы в сторону не поднимайте плечо и не опрокидывайте голову назад. Из прямого положения она должна наклониться почти до горизонтального. Иначе натяжение мышц будет слишком слабым. Натяжение должно сильно ощущаться левой стороной шеи при наклоне головы вправо и правой стороной при наклоне влево. 4. Следующее упражнение напоминает движение черепахи. Нужно вытянуть шею как можно дальше и потом «убрать» ее обратно. Выполняя это упражнение, вы делаете скользящее движение подбородком вперед, как если б вы хотели удлинить шею, выдвинув подбородок как можно дальше. При этом напряжение будет чувствоваться сзади и по обе стороны шеи, между ушами, а также посередине. Повторите упражнение четыре раза. 5. Выполняя пятое упражнение, сделайте те же движения, которые вы делали, проверяя эластичность своей шеи. Уроните голову вперед и почувствуйте, какая она стала тяжелая и безжизненная. Потом медленно вращайте головой по часовой стрелке. Повторите это несколько раз. Сделайте то же движение против часовой стрелки столько же раз. Не напрягайте спину и плечи, пусть голова висит расслабленно, как у спящего ребенка, или как у человека, который слишком много выпил. В конце последнего упражнения похлопайте шею двумя руками (тыльной стороной ладони) по бокам и под подбородком. Ладонью и кончиками пальцев похлопайте шею сзади. Каждодневное выполнение этих упражнений ослабит напряжение мышц шеи и сохранит их эластичными. Данные упражнения являются хорошей профилактикой двойного подбородка (если есть такая тенденция), они также укрепляют зрение, которое улучшается в результате того, что глазные нервы получают усиленный приток крови. Будьте здоровы и счастливы! С уважением и любовью, Елена Фетисова. elenafetisova.ru ✔ Вступайте в группу по ведической астрологии http://vk.com/family_astrolog и получайте интересные знания, советы и статьи для счастливой жизни
