Как повысить уровень энергии и улучшить самочувствие?

Автор: Фетисова Елена

Здравствуйте, дорогие друзья!

Здоровый образ жизни приумножает наш уровень энергии.

Если подумать, то мы все живем одинаково: работаем, спим, едим, общаемся…

Но при этом одни энергичны и счастливы, а другие не удовлетворены и страдают от различных недугов.

Что отличает этих людей?

На самом деле все просто.
На пути к счастью и здоровью есть две преграды: лень и ложные стереотипы.

Ваш уровень энергии, здоровья повысятся, если вы перестанете лениться, и начнете вести здоровый образа жизни, который включает:

здоровый сон
здоровое питание
здоровое очищение тела
здоровое общение
здоровая деятельность ума, тела, души
здоровый отдых

Сегодня мы остановимся на здоровом сне. Казалось бы ничего особенного, но на самом есть нюансы, требующие осмысления.

Мы не можем не признать тот факт, что в природе есть биоритмы. Ночь предназначена для сна. Луна отвечает за покой и отдых, её холодная природа необходима человеческому организму для восстановления сил после активной дневной деятельности.

В этот период в нашем организме происходит множество процессов, которые невидимы нашему зрению, но которые чрезвычайно важны для нашего здоровья.

Согласно знаниям аюрведы,

За 2-4 часа до сна желательно больше не принимать пищи, поскольку в это время организм уже готовиться ко сну.

С 21:00 — 24:00 — происходит восстановление физических и психических сил человека;

С 24:00 — 3:30 — запускается процесс очистки организма;

С 3:30 — 6:00 — результаты очистки направляются в кишечник, чтобы окончательно выйти из организма;

Лучшее время для подъема — до 6 утра, когда требуется, во -первых, освободить кишечник, а, во-вторых, это время уже солнечной активности, когда организму благоприятней бодрствовать.

Если в это время продолжать спать, то продукты распада начинают гнить в кишечнике, тем самым отравляя организм. Постоянный такой образ жизни ведет к зашлаковыванию организма и развитию самых разных заболеваний.

Отечность, тяжесть, вялость, головокружение — это симптомы отравления организма, которые возникают вследствие, в том числе, неправильного режима сна и питания.

Итак, сон.

Если мы соблюдаем режим сна, наше самочувствие бодрое, мы не чувствуем тяжести, наша походка легка, а цвет лица свежий и румяный.

Но есть ложный стереотип: «Я сова». Такие люди говорят, что лучше всего они работают по ночам. Но неужели Луна, отвечающая за процессы восстановления сил, именно для этого человека делает исключение? Согласитесь, это противоречит здравому смыслу.

Природные биоритмы действуют на всех нас одинаково. От наших гармоничных отношений с природой зависит наше здоровье. Солнце дает энергию действовать. Неслучайно же птицы начинают петь на рассвете. Так действуют законы природы. И вы сможете поднять уровень энергии в разы, если начнете вовремя ложиться, и рано вставать. Исключением являются лишь мамочки с малышами, которые находятся под влиянием Луны, и не подчиняются распорядку дня «обычного» человека.

Именно в наше время появился такой феномен, как «совы и жаворонки»…а сейчас уже и «орлы». Это говорит не в пользу нашей учености, а лишь показывает насколько мы отдалились от природы. Кофе, энергетики во время ночного бдения — это может и креативненько, но, поверьте, очень разрушительно. Сейчас, возможно, вы это ни так чувствуете, но как говориться, что посеешь, то и пожнешь.

Конечно, не у всех есть возможность жить ближе к природе — пить чистую воду , дышать свежим воздухом, наблюдать рассветы и закаты, но это не оправдание. Было бы желание, можно в любых условиях начать менять свой образ жизни.

Даже просто соблюдение режима сна позволит повысить качество вашей жизни, и увеличить уровень вашей энергии.

На своем опыте знаю, как сложно отказаться от своих привычек. Это возможно только в том случае, если вы осознаете важность сохранения и приумножения здоровья.

Главное начать действовать, войти во вкус, и вы уже точно никогда не вернетесь к прежним привычкам, потому что почувствуете колоссальную разницу в качестве вашей жизни.

Это только один пункт нашего списка. И даже выполняя его, Вы сделаете ОГРОМНЫЙ шаг на пути к здоровому образу жизни.

Рекомендации доктора О.Г. Торсунова:

Конечно, существует много трудностей на пути того, кто хочет перестроиться на правильный режим сна и бодрствования.

Однако если вы сможете себя приучить следовать этому режиму сна, то результат превзойдет все ожидания. Как ни странно, следуя этому расписанию, Вы наоборот будете хорошо высыпаться и, кроме того, в течения дня можно будет сделать примерно в два раза больше дел.

Это связано с тем, что в раннее утреннее время ум работает намного быстрее и сосредоточеннее, чем днем.

Прежде всего, необходимо знать, что менять свой ритм сна и бодрствования нужно постепенно, и каждый день ложиться спать и вставать раньше на 5-10 минут. За пару месяцев вы перестроитесь.

Запоздалый сон отражается на работе ума и разума, и хотя это происходит не сразу — поэтому многим трудно заметить в себе подобные проблемы. Первые признаки накопившейся усталости — -это снижение концентрации внимания или чрезмерная напряженность ума. На снижение силы разума указывают усиление вредных привычек, уменьшение силы воли и увеличение потребностей в еде, сне и конфликтах.

Таким образом, чрезмерное потребление кофе, курение и другие вредные привычки напрямую связаны с нарушением режима дня. Также часто в подобных случаях нарушается сосудистая регуляция и, как результат, появляется склонность к повышению артериального давления. Чрезмерная землистость лица, усталый, тусклый взгляд, психическая заторможенность, головные боли — все это признаки отсутствия отдыха в уме и разуме при позднем укладывании в постель.

Часто нам кажется, что все уладится само собой, и нет смысла менять жизнь. Даже испытывая трудности, мы часто не склонны делать серьезные выводы из сложившейся ситуации. Однако все-таки разумные люди должны понять необходимость правильно устроить свою жизнь раньше, чем время покажет нам свое могущество. Счастлив в этой жизни будет только тот, кто старается победить в себе косность мышления, лень и инертность.

На этом всё, в следующих статьях мы продолжим нашу беседу.

Желаю вам здоровья и долгой жизни!

Авторство защищено сервисом Google+