Способы преодоления стресса, или ключ к внутренней гармонии

  Автор:
  22

Автор: Елена Фетисова

Здравствуйте, дорогие подписчики!

Давно меня не было на связи, и этому есть определенные причины.

Сегодня я не случайно хочу поговорить о состоянии стресса, и предложить способы выхода из него.  Дело в том, что неожиданно для себя, сама оказалась заложницей этого состояния.

На протяжении трех лет я изучаю различные практики, которые позволяют поддерживать хорошее психическое и физическое самочувствие, уверена, что именно системный подход позволяет гармонизировать жизнь.

Но буквально на прошлой неделе, несмотря на уже сформировавший  🙂  гармоничный образ жизни, я чувствовала душевный дискомфорт. И хотя этому были очевидные причины (семейные обстоятельства), и во многом это была естественная реакция на происходящее, которую я отслеживала, но всё же с каждым днем ощущала, как буквально оставляют силы и наваливается прямо — таки неподъемный груз на плечи.  «Натуральное» состояние стресса.

Для меня это стало поводом разобраться в своей психической природе, изучить вопросы появления стресса, и главное найти способ, который поможет предотвратить стресс, и справляться с ним правильно и эффективно.

depressiya

Получился целый доклад о стрессе

Я вам искренне советую уделить время для прочтения данной статьи, поскольку в нашем суетном, современном мире единицы людей, кто не подвержен влиянию стресса.  Стрессы и другие негативные состояния оказывают сильнейшее влияние на наше психическое и физическое здоровье, ухудшая и подрывая их.

В аюрведе называются 3 причины появления любого заболевания:

  1. Отсутствие чистоты
  2. Неправильное питание
  3. Беспокойство ума

Все психосоматические болезни берут начало именно в беспокойном уме.

Но начнем по порядку.

Итак, причины появления стресса

Беспокойство о деньгах, работе, семье, взаимоотношениях с людьми, болезненные ситуации, происходящие с вашими близкими – главные источники стресса. Состояние стресса рассчитано на короткое время, когда организм направляет единовременно все ресурсы на решение какой-либо опасной ситуации. В современном мире нам приходится сталкиваться с долгосрочными проблемами и затяжное пребывание в этом состоянии подрывает наше здоровье.

Следствия этих беспокойств – нарушение нормального сна, питания, общения. Обычно, в таком состоянии хочется есть приятную пищу, при этом абсолютно без меры, или наоборот вовсе пропадает аппетит. Мы срываемся на своих близких, поскольку состояние стресса должно получить разрядку, и как, если ни наши близкие станут объектом этой разрядки; мы злоупотребляем сном — или мало спим, или напротив очень много.

преодоление стресса

Я считаю, что к вопросу преодоления стресса нужно подходить системно, и со всей серьезностью.  Предлагаю рассмотреть  этот вопрос с позиции нашего физического и психического уровня.

Преодоление стресса на физическом уровне

Учимся снимать напряжение. Релаксация является чудодейственным средством для снятия напряжения во всем теле,  снимает стресс с его многочисленными и многообразными физическими проявлениями, начиная от легкого расстройства пищеварения и до нарушения сердечной деятельности. А для женщин – это супер средство для разглаживания морщин и омоложения организма в целом.

Для этого идеально подойдут дыхательные практики (пранаяма) в комплексе с расслабляющими упражнениями.

Я посоветую вам комплекс Неги Шелендера. Просто замечательная расслабляющая практика. Я занимаюсь каждый день по утрам, и советую всем своим знакомым. Если нет времени проделывать весь комплекс, делайте 20 или 40 минут, только обязательно в конце сделайте дыхательные упражнения ( в конце видео).

Преодоление стресса на психическом уровне

На мой взгляд расслабляющие упражнения важны и нужны, но не достаточны.  Кроме того, нужно проработать имеющиеся психические блоки и зажимы. Об этом мы сейчас и поговорим.

Наша психическая деятельность, согласно научным определениям, это способность активно отражать реальность, окружающее пространство (восприятие информации, ощущения, эмоции, память и др.)

Наш ум управляет чувствами и эмоциями, и его основная функция связана с принятием или непринятием чего – то на основании «нравится» или «не нравится».

К примеру, если вы привязаны к близким людям, то если они заболевают, вы также испытываете душевную боль, которая впоследствии может перейти в физическую. Ваш ум не хочет принимать обстоятельство, которое лишает его привычного комфортного существования.

Как это происходит?

Есть такое понятие как умонастроение. Постараюсь объяснить «на пальцах». Это некое стекло, через которое вы смотрите на этот мир. Это стекло  — набор пазлов – ваших представлений о мире, о людях, о вещах. Некая картина мира. Уже не  для кого ни секрет тот факт, что каждый живет и видит мир по-своему.  Качество нашей жизни напрямую зависит от нашего мировоззрения, или, так называемого, менталитета.

Если в вашу «картину мира» не входит, например, какое–то обстоятельство, вы начинаете жутко напрягаться, это вызывает у вас волну беспокойства. Ум — это некий наш ограничитель.

Но если копать глубже, кто или что создает эти ограничения?

Если Вы сконцентрируете внимание в центре груди, то почувствуете свое Я, через ощущение «Я есть». Ваше истинное Я – источник жизни, которое обладает такими качествами, как бесстрашие, щедрость, благотворительность, смирение, терпение, самообладание, сострадание и др.  Если бы мы в действительности следовали своей истинной природе (своему истинному Я), наша жизнь была бы гармонична, и мы не только не ощущали стресс в жизни, но и болезни нас обходили стороной.

Наша истинная природа стабильна и связана со всем окружающим миром невидимыми нитями. На уровне нашей истинной природы мы чувствуем сопричастность к миру, доверие, и можем принимать обстоятельства жизни, не оценивая и не окрашивая их в различные цвета. Если мы можем – помогаем, устали – отдыхаем. Без лишних накруток и домысливаний, выгод и прочее.

shutterstock_121200520

Но есть так называемое наше ложное Я – представление о себе, как об исключительном человеке, не таком, как другие. Ложное представление о себе складывается через воспитание в определенной культурной и социальной среде, общение и другие факторы.

В большинстве своем, люди не понимают себя, своих желаний, объективности действительности. Все живут в определенном коконе представлений о себе, и мире вокруг.

Ложному Я свойственны такие качества, как страх, зависть, жадность и др. Эти качества проявляются в человеке в связи с его обособленностью в мире – искусственно создаваемых рамок вокруг себя. Мы как бы отделяем себя ото всех, выделяя внутри свою значимость, и все соотносим только с собой, по отношению к себе.

Допустим, сосед приобрел машину и вдруг нам стало как-то нехорошо, ведь не мы  купили.  Это действует наше ложное Я.  Но если мы порадуемся за этого человека, его семью, — это уже совсем другое состояние, которое ведет к счастью и радости.

Когда я анализировала ситуацию, которая на меня давила и отнимала душевные силы, я осознала эту  тонкую грань между истинным и ложным состоянием. Я задала себе один вопрос:  «А если бы это случилось, к примеру, с кем-то другим – я бы также переживала как сейчас?». Если быть до конца честной с самой собой, то понятно, что вряд ли. Но не говорит ли это тогда о неком эгоистичном состоянии?

Если находиться на позиции истинного «Я», то понимаешь, что ты такой же, как и другие, и что несчастным себя чувствуешь только потому, что жалеешь в этой ситуации именно себя… А сколько людей, которые оказываются в ещё худших ситуациях?

Поэтому, первый и главный  избавления от стрессов, депрессий и прочих негативных состояний:

  1. Примите ситуацию, не скорбя и не огорчаясь. Такое может случиться со всяким человеком, Вы не особенный в данной ситуации. Спросите себя: «А если это случилось с доном Педро из Мексики, я бы так же переживал?
  2. Проанализируйте, какое негативное качество характера, мотив стоит за вашей реакцией. Будьте честны! Часто, это элементарная жалость к себе  — тонкий эгоизм (хочу, чтобы в жизни всё было так, как я это представляю, и точка!).

Критерий того, что вы приняли и осознали ситуацию, которая вызвала стресс, – это легкость, спокойствие, понимание вашей неправильной реакции на происходящее, появление доверия к миру.

Это классное состояние, когда ум успокаиваются, а эмоции, недавно бушевавшие, даже более того — штормившие, вдруг успокаиваются. В этот момент к вам приходит здравое, хорошее решение из сложившейся ситуации. Например, вы открываете новые  возможности после увольнения, вдруг находите хорошего врача, и т.д.

Сегодня я пишу эту статью, и, несмотря на то, что есть повод приуныть, я чувствую в себе силы, уверенность, радость и энтузиазм в разрешении сложившейся ситуации.

Поэтому заверяю авторитетно: система работает!

На этом всё, и я желаю вам хорошего самочувствия, радости и оптимизма!

P.S.Если я затронула в статье тему, которая всколыхнула ваши мысли, показалась полезной, — можете поделиться ей на страничках в социальных сетях, или оставить комментарий ниже.  Буду вам признательна и благодарна.

Рекомендуем также к прочтению

Как повысить уровень энергии и улучшить самочувствие?

Как сохранить молодость и красоту надолго?

Важный принцип успеха и процветания для женщин

Если хотите получать статьи регулярно, подписывайтесь в форме ниже:



Авторство защищено сервисом Google+. Публикация статьи возможна только с указанием автора и ссылки на источник

Способы преодоления стресса, или ключ к внутренней гармонии

   0 голосов
Средняя оценка: 0 из 5
Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Текст заголовка для формы подписки
Оставьте свой комментарий:

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *